cos na

Milion ćw na triceps a nogi tak cieniutko? Coś Ci się chyba pomyliło. No i po co split?

musisz miec trfny towar bo przy takich dawkach i koksach nawet na złej diecie by ci coś poszło

uwierz mi,ze brzuszki + pompki,to zaden trening.Zapisz sie na silownie,uloz diete,bo jak narazie suplementy to strata kasy.Jesli koniecznie chcesz cos kupic to wez carbo i pij po treningu.Pamiętaj diete jest najwazniejsza,bez diety nie urosniesz. Polecam Ci takze trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj podwieszone posty w [...]

ok THX czyLI przeNOsiMY siE nA CWIczenia HanTelKaMI I bez zWIekszEnia SErii NA KtorĄśZ rąC Tzn Ja tak NIe RoBIŁem tylkO OstaTNIO cOS MNEI skUsIŁO

[...] gainera, bo mam malo wegli w diecie, a bialko z zarcia jest lepsze niz koncentrat :) .. w diecie lacznie z gainerem bedzie ok 140g bialka, 900 wegli i 100 tluszczu. co wy na to ? czy cos jest nie tak? btw. jak co to sugerujcie sie tym avatarem bo tamte foto bylo z przed kilku miechow :P :) Zmieniony przez - rush_er w dniu 2005-05-28 21:29:16

nie, dopiero teraz przeczytalem, ale wczesneij czytalem cos podobnego i na podstawie tego dietke ukladalem, ale kalorii mam wiecej niz przewiduje zapotrzebowanie jakie sobie wyliczylem, bo jak wiecej kalorii mam w diecie to lepiej rosne. dietke dam pozniej do oceny

[...] juz z 5 tygodni.powiem ci ze mimo ze skonczylem ten cykl,to na dalszych treningach trenowalem dalej na maxa i sila mi nie spadla,a nawet po 2 tygodniach poszla w gore nieco,mimo ze nic nie bralem wtedy.ale chce znowu cos wziasc zeby ta sila jeszcze bardziej poszla gore,tylko jaka odzywke.chodzi mi tez abybyla pocenie w granicach do 70zl.

[...] powt. a nic Ci nie grozi- napewno urośniresz jeszcze sporo. jednak chce zwrocić Twoja uwage na datę tego posta- 2001r jestes więc chyba rekordziestą w tym wzgledzie w tym dziale... z reguły takie "cos' karze sie banem- i jesli sytuacja sie powtorzy zapewne tak sie stanie... pozdr. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-30 20:03:50

Cos mi sie zdaje, ze nie masz ulozonej diety... tluszcze jednonienasycone (oliwa z oliwek) powinny stanowic polowe ogolnej puli tluszczow a wielonienasycone najwyzej 10% dziennego zapotrzebowania a u Ciebie jest na odwrot

No właśnie też mi się wydaje że Charon ma racje że dieta kuleje bo jak byś miał diete to byś wiedział ile musisz pic i coś tam o tuńczyku pisałeś, jeżeli jesz tuńczyka w oleju to go wywal i daj na wodzie a do tego np. oliwe z oliwek Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-07 11:08:26

jesli niegdy nie przeprowadzales cykli redukcyjnych zrezygnuj z dodatkow imho zastosuj jakis antykatabolik np. stack kreatynowy, jesli mieso zaczanie niepokojaco leciec to juz czekaj na rady fachowcow i za ich rada siegnij po cos mocniejszego

Ja bym przy treningu siłowym całkowicie odpuścił sobie aeroby - obecnie skończyłem trzymiesięczny plan treningowy - łącznie w trzech bojach poprawiłem się o około 50 kilogramów, przy jednoczesnym spadku wagi ze 106 do 103 kilogramów. Jedyna zmniana w diecie polegala na wyrzyceniu źródeł węglowodanów takich jak pieczywo, ryże, ciasta i tym podobne [...]

wyll jesli autor/ka pisze, ze ma problemy z fatem na brzuchu, to mysle, ze naprawde ma w tym miejscu oporny tluszcz wiem cos o tym jedne laski maja budowe tzw gruszek, wtedy owszem- brzuch spada latwo i szybko jesli jestes jablkiem=tluszcz wokol pasa glownie, to sprawa jest ciezsza Pozdro

poczytaj podwieszone tematy o treningu na bank sobie coś ułożysz, i koniecznie dział odżywianie bo bez diety nie złapiesz masy, sprzęt masz okej, ja mam dokładnie to samo i nigdy w życiu nie byłem na siłowni :)

jak masz instruktora to po 3 miesiącach śmiało możesz pomyśleć i pogadać z nim o zmianie treningu na ramiona,za coś łotr kase bierze Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2013-05-25 06:40:59

[...] silowni byl taki koles co myslal ze jest kulturysta, cwiczyl okolo 3 lat i nic po nim nie bylo widacale chwalil sie ze kiedys pojedzie na zawody i chcialby zyc z kulturystyki bo za zwyciestow dostaje sie 3000$, a jak sie go pytalismy o koksy to mowil ze jakby mial cos zamiar wzisc to tylko omnadren bo to najlepszy koks i nie ma skutkow ubocznych

To mnie sie jeden łebek chwalil ze na cyklu z b12 zrbił 10kg a potem cos opowiadał ze jego kumpel sam zrobil jakis sok po ktorym mona zrobic gigasntyczna mase tyle ze...........umiera sie po miesiacu(pare osob rzekomo wzielo i umarło z osiedla) Jak zesmy wybuchneli smiechem na silce to od tamtej pory juz go nie bylo

chcialbym zeby qazar cos napisal na ten temat jak ma ochote

ZOstawilem go w domu, bede za tydzien to sprobuje go wypic jeszcze raz, dla mnie jest z nim cos nie tak, kupowalem na sfd

Dzięki za pomoc. Teraz właśnie chcę zacząć ćwiczyć wszystkie mięśnie, rozpisałem sobie plan treningu na podstawie poradnika z tej strony no i chciałem dorzucić coś jeszcze na te ręce ;D